[...] biceps ... po expandzie było tak:pn klatka biceps, wt triceps plecy śr barki brzucz nogi czw wolny pt wolny sb wolny nd klatka biceps ... Musiałem dorzucić dwa dni wolnego bo starym systemem nie dalo rady robić, nie wiem na kreatynie chyba lepiej mi idzie bo moge wtedy 2x dziennie na siłownie chodzictyle mam checi i sily ale [...]
[...] sie dojść do 10 pow jak mi sie uda z trudnością tzn ze jak dozuce to bede sie starał dojsc do 8 pow. nie przykładam duże uwagi do tego zeby np:4 serie były idealne tak jak sobie zaplanowałem na kartce, jak zrobie 1-2 pow wiecej z danym ciezarem co nabazgrałem na kartce to lepiej , jak 1-2 pow mniej to świat sie nie zawali ,przyjdą lepsze dni.
Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]
[...] że nie możesz trzymać "diety", a testosteron (zapewne - od diagnozy jest endo) masz niski bo jesteś otyły. ;-) Jak nie masz czasu gotować na bieżąco to gotuj raz na 2 czy 3 dni, bez odpowiedniego jadłospisu i 6 treningów nie pomoże, acz z tego co piszesz to myślę, że w Twoim przypadku to jest jedynie chodzenie na siłownię, a nie przemyślane [...]
Tanita nie wiele ci powie, to co z niej wychodzi - to ciekawostka, a nie coś, do czego można się odnosić. Wypełnij ankietę z działu, wrzuć jak jadasz 2-3 przykładowe dni, według zalecanej i wymaganej formy. Dobrze byłoby, abyś też z samowyzwalacza wrzuciła zdjęcie sylwetki. [...]
[...] 5) Cel: Zwiększenie Siły i Masy :) 6) Stosowane prędzej suplementy : OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 1250mg + WHEY GAINER 4000, KREATYNA CM3 7) Stosowane wcześniej Spalacze: ------------ 8) cm3 jakoś 30-40 dni temu. 9) Tak Jak wyżej ^ 10) Jeszcze nie rozglądałem się co do diety ale będzie na 100% Do Marca Daleko :) 11) 200-250-300zł :D 12) Brak :)
FSH i LH sa w polowie wiec widac ze przysadka dziala teraz mozna dac clom + nolva przez 20-30 dni po 1 tbl Dzięki wielkie Aleks ! w końcu dobre info z moich badań , ale dla do precyzowania (sory pierwszy raz %-) ) muszę dopytać : 1) clom mam 50mg , nova 20mg wiec jedna na dzień ? 2) cabaster jeszcze brać mogę , co by zbić prolaktyne ? 3) badania [...]
To Panowie w takim razie mogę już wejść na normalny rozkład makro na tej końcówce redukcji? Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się [...]
[...] z podrobami - wątróbka, serca, itp. Czyli 2,5zł - zapychacze typu kartofle, ryż, kasza, graham. 7,5zł - białko - miesiwo. Zostaje 10zł - warzywa i owoce. Szukaj promocji na wszystko. W marketach często kupisz przecenione towary z rana, szczególnie poniedziałki. W kerfurze np rano w poniedzialek leci towar -50% bo kończy się termin za 1-3 dni...
he no 160 ale ja place 50$ to jest pul dnia pracy w usa czyli tu gdzie mieszkam , no i jak tak rozplanowac te 120 kaps to wychodzi na jakies 30 dni , 1 ma 0.5 g karnityny, dziennie brac 4 kaps czyli 2 gramy , to nie jest zle czy , co o tym sondzicie ??????
Siemanko wszytkim:) od paru dni strasznie boli mnie kolka! od niedawno zaczołem ćwiczyc na siłowni i zapisałem sie na MMA jednak kolka nie daje mi spokoju i utrudnia mi zycie na kazdym kroku od 1 stycznia nie pale papierosów jedni mówia mi ze to wałsnie dla tegoe mnie boli ta kolka...ale co najgorsza ona mnie boli nawed gdy sobie ide spacerkiem :( [...]
[...] na jednej ręce, Pompki w staniu na rękach, impossible dip, flaga czy planche, kółko z prostych nóg. Jestem w stanie wykonać z marszu bądź skupić się na tym przez 1/2 tygodnie i wtedy je wykonać. Co do podstawowych ćwiczeń to myślę, że też nie jest jakoś źle, chociaż klatkę i barki muszę poprawić bo trochę odstają od reszty pod względem siły. [...]
ja bym dał 8 tyg 100mg e2d i 2 tyg 50mg e2d . pokusił bym się jeszcze opcjonalnie o jedną butelkę npp i wbił 6 tygodni 30-80mg , co tydzień 10+ a Hcg konieczne , 5000 ui rozrób w 6ml i wbijaj w 8-9 tygodniu 0,5 ml ed . To wyjdzie ~ 415 ui 12 dni ale można inaczej , wiadomo zamiast nolwy dał bym ATD 25mg ed a cloma jakiś dobry buzer testa i [...]
Wręcz uszczęśliwiony Do rzeczy - robisz znaczne za dużo (30 serii na klatkę w ciągu 8 dni!!!!!) , nie przekraczaj 10-12 serii i 2-3 ćwiczeń na grupę TYGODNIOWO. Masz przeładowany program co może być przyczyną przetrenowania i w konsekwencji spadku siły - tym bardziej, że jak napisałeś diety nie ma. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 [...]
[...] od mniejszego zapotrzebowania i co tydzien dokladaj przykladowo 20g węgli zeby organizm przyzwyczajac do wiekszych ilosci, albo poprostu podziel na wiecej posilkow ale mniejszych objętościowo, to dodatkowo podkręci metabolizm mozesz tez dorzucic 2 razy w tygodniu jakies aeroby w dni bez treningu zeby go (metabolizm) dodatkowo podkręcic pozdr
nie chodzi o przedłużenie tylko unikniecia tego : * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe ilości białka przyjmowane w celu utrzymania masy. Mysle ze jest sens zdąży chyba ten [...]
Oczywiście, że wystarczy. Jeśli chodzi o trening to plan FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach 3x w tygodniu np. pon-śr-pt: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie płasko wąskim nachwytem / francuskie (do wyboru) Liczba serii [...]
sluchaj mialem to samo co ty po pierwszym strzale susty z dose... stan podgoraczkowy dalem ketonal na noc przez 3 dni i goraczki juz nie bylo tyle ze na du.. nie moglem usiasc bo mialem taka kulke ze w dresach bylo widac ... po 2 iniekcji jest tylko bol czyli organizm powoli daje rade to takie moje pocieszenie z mojej strony :)
[...] tam Polak prwadzi grupe i tak jak juz wczensiej pisalem w tyg cwiczna inni kilku polakow ale sa po 2-3 latach treningu i mowia ze konkretnie jest wiekszosc trenujacyh to zawodnicy z mniejszych wiekszych gal wiec nie domyslam sie ze ich trening wyglada inaczej... pytam dalej co moge robic? w dni wolne od mt jakie treningi wykonywac jak czesto [...]
[...] fizyczna = więcej hormonów. Kiedy zacząłem ćwiczyć po wakacjach na których nie miałem przez miesiąc dostępu do siłowni ani zbyt dobrego jedzenia nagle po ćwiczeniach w kilka dni wyskoczyły mi pryszcze od hormonów, wziąłem cynk i zniknęły, i od razu 2 tygodnie ćwiczeń po przerwie 300g mięśnia... później oczywiście się ustabilizowało. Ludzie [...]
